top of page
Treinamento Intenso

Personal Training

by João Moscão

Exercício Físico altamente individualizado, seguro e direcionado para a melhoria da saúde física e mental, na área de Oeiras e Cascais.

Serviço

Partindo de uma avaliação física criteriosa da sua força muscular e mobilidade articular, bem como de diversos outros parâmetros relacionados com a sua regulação física e mental, constrói-se um plano de treino totalmente orientado para os seus objetivos e necessidades, e sempre ajustado às suas particularidades musculares, articulares e até psicológicas.

38_edited.jpg
Unknown-3.jpeg

Sobre mim

Tenho 20 anos de experiência como Personal Trainer, tenho várias certificações internacionais de biomecânica e personal training e há mais de 10 anos que também sou formador de outros Personal Trainers e diretor de uma escola de formação. Pauto a minha conduta por uma elevada consciência moral, um acompanhamento estruturado, faço tudo ao meu alcance para manter bons níveis de saúde física e mental e trabalho com excelência: dou o meu melhor, sempre!

Quer melhorar a sua saúde física e mental?

✅  Mais atividade

✅  Mais força

✅  Melhor mobilidade

✅  Prevenção de lesões

✅  Prevenção de doenças

✅  Regulação mental

Design sem nome (2).png

Locais

Presto os serviços de Personal Training entre Oeiras e Cascais, em estúdios exclusivamente dedicados ao acompanhamento privado. Os locais de treino possuem recursos técnicos modernos, adequados às necessidades de todos os praticantes, são acolhedores, limpos e possuem boas condições de balneário.

O que inclui o serviço? 

Acompanhamento personalizado, presencial e permanente de todo o seu processo de melhoria da sua saúde física e mental pela atividade física estruturada.

IMG_3569.jpg

Entrevista e Avaliação
Preço: 100€
Duração: 90 a 120 minutos

Recolha de dados através de questionários aos seus hábitos de vida, saúde física e regulação mental. De seguida, será levada a cabo uma exaustiva análise da sua força muscular e mobilidade articular.

Personal trainer helping young woman in gym with crunching exercises.jpg

Sessões de Treino
Preço: 25 a 50€
Duração: 30 a 60 minutos

Inicia o processo de treino, com uma estrutura que equilibre sempre a intensidade, duração e regularidade ideais com as possíveis. As sessões são sempre acompanhadas presencialmente.

Homem que tenta App

Acompanhamento
Preço: oferta para clientes
dias de semana (8:00 às 20:00)

Entre sessões, bem como em períodos de férias, poderei fazer acompanhamento por email ou whatsapp, de forma a nunca interromper o processo e nunca se sentir desacompanhado.

Especialidades

Aliando os anos de experiência na função de Personal Trainer com a de Formador, criei duas metodologias exclusivas e inéditas em Portugal que visam a saúde física e mental pelo exercício e estilo de vida.

Exercício e Mobilidade

Com base em princípios de neurologia e biomecânica, recorro a técnicas de resistência manual estática e dinâmica para melhorar a sua capacidade muscular e articular, promovendo mais força, melhor amplitude de movimento e prevenção de patologias ortopédicas.

Exercício e Mentalidade

Juntando a neuroendocrinologia da mente à ciência do exercício aplicado à cognição, uso técnicas de estímulo físico, cognitivo e respiratório para melhorar a sua regulação mental e nervosa, visando o equilíbrio psicológico e prevenindo a ansiedade e depressão.

bottom of page