ANSIEDADE, DEPRESSÃO e EXERCÍCIO?
Os distúrbios mentais atingem cerca de 13% da população mundial e só nos últimos anos aumentaram quase 30%, sendo a ansiedade e depressão os mais comuns que, só na Europa, atingem cerca de 14% e 6%, respetivamente. Entretanto, Portugal é um dos países mais afetados, pois supera a média mundial e europeia: a prevalência de distúrbios mentais é de 23%, de ansiedade 17% e de depressão 8%. Apesar disto, a ciência tem demonstrado que há diversas medidas de estilo de vida - virtualmente sem efeitos secundários - que, ao sinalizar ao corpo (incluindo o cérebro) segurança, tolerância, resiliência e recuperação fisiológicas, podem ajudar muito na redução dos sintomas de ansiedade e depressão.
Que medidas são essas? Respiração, Exercício Físico e Descanso!
VEM APRENDER A COLOCAR EM PRÁTICA ESTRATÉGIAS NATURAIS DE REDUÇÃO DA ANSIEDADE e DEPRESSÃO!
RESUMO do PROGRAMA
> Fatores de risco para a ansiedade e depressão
> Sintomas e impacto social dos distúrbios mentais
> Fisiologia essencial do pensamento e sentimentos
> Alterações fisiológicas na ansiedade e depressão
> Avaliação dos clientes ansiosos e depressivos
> Técnicas de respiração
> As melhores práticas de exercício físico
> Dicas sobre alimentação e sono
LISBOA
21 e 22 de Março / 2026
SE7 Training Studio (Oeiras) - das 9:30 às 18:30
Preço: 210€
Sobre o professor
Professor em cursos de formação contínua avançada para Personal Trainers há 15 anos, em várias escolas de referência, e é Personal Trainer desde 2005. Fundador da REP Exercise Institute, criador do curso Resistance Exercise Performance - REP e da metodologia TOMM - Treino de Otimização Muscular e da Mobilidade. Dedica o seu estudo à filosofia do exercício, ciências da mobilidade humana e à influência do exercício nos distúrbios mentais - mais concretamente nos distúrbios de ansiedade e depressão.
João Moscão
Mensagem do nosso professor
«De uma forma muito sumária, os distúrbios mentais são alterações à normal capacidade de cognição, que é essencialmente a capacidade humana de percepcionar e responder aos estímulos a que está sujeita. Entretanto, esta alteração tem consequências na emoção, regulação e comportamento do indivíduo. Mas... porque estamos a falar de distúrbios mentais (depressão e ansiedade) num contexto de uma escola para profissionais de exercício? Porque, apesar da inegável utilidade das intervenções farmacológicas e psicológicas (medicação e psicoterapia), nomeadamente nos casos mais severos destes distúrbios, a mudançaa de estilo de vida é tida na literatura científica como um fator INEGAVELMENTE FUNDAMENTAL! E, no que toca aos diversos componentes de um bom estilo de vida, a ATIVIDADE FÍSICA - em particular o EXERCÍCIO FÍSICO - tem-se demonstrado uma intervenção essencial no tratamento e controlo da Depressão e da Ansiedade.»
João Moscão
Fundador REP Exercise Institute
Testemunhos da Formação ADE
Bruno Lopes
A qualidade dos conteúdos e da investigação e a excelência do professor fazem com que esta formação seja essencial e obrigatória para qualquer profissional do exercício
Ricardo Alves
Foi dos melhores investimentos em formação que já fiz. Serviu para aprender imensas coisas novas sobre ambas as patologias e sobre como usar o exercício de forma correta nestes casos - recomendo vivamente!
Carol Bitar
Este curso aborda a complexidade do assunto de forma leve, dando ferramentas essenciais para a construção do exercício - superou as minhas expectativas!