Menos é Mais!


“O fitness pode-se construir com dinheiro. Mas o exercício, só com ciência e pensamento crítico” (João Moscão, 2017)


Todos os indivíduos (100%) concordam "que a atividade física regular permite melhorar a qualidade de vida e 90% reporta gostar de praticar" (Os Portugueses e a Atividade Física: Barómetro 2018 - resultados preliminares). Apesar dos evidentes benefícios do Treino com Resistências na saúde em geral, e da "falta de tempo" ser o principal obstáculo apontado pelos que não praticam, o ACSM (2014) continua a promover este tipo de treino com recomendações de volume muito elevado - contas feitas: o praticantes é levada a crer que tem de passar entre 3 a 8 horas por semana no ginásio. No entanto, há evidências dos principais benefícios - e significativos - poderem ser propiciados com um volume muito menor (Steele, 2017; Fisher, 2017) - tal como: apenas 2 sessões semanais, 3 a 10 exercícios em máquinas (simples de operar) em sessões que podem ir dos 15 aos 30 minutos.


Agora colocamos isto face aos pouquíssimos (5 ou 6%) de população que realmente faz exercício em Portugal - números estes que estão relativamente estáveis nos últimos 10 ou 15 anos. E tudo isto, apesar do sector do fitness crescer desalmadamente a cada ano: mais ginásios, mais profissionais, mai